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拉扎勒斯Lazarus入職抗壓測試20題
本測試基于拉扎勒斯(Lazarus)的壓力認(rèn)知評價理論,從"壓力感知-應(yīng)對方式"雙維度評估職場抗壓能力。壓力感知反映個體對壓力事件的情緒反應(yīng)強度,應(yīng)對方式衡量個體主動解決問題的策略有效性。研究表明,高抗壓者并非沒有壓力,而是能更準(zhǔn)確地評估壓力源(如區(qū)分"真實威脅"和"想象威脅"),并采用"問題聚焦+情緒聚焦"的復(fù)合應(yīng)對策略(既解決問題本身,又調(diào)節(jié)情緒狀態(tài))
89 人訪問,0 條評論,2025-11-24 21:58 發(fā)布
拉扎勒斯Lazarus入職抗壓測試20題
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1 題 / 共 20 題
1.當(dāng)部門突然接到緊急項目,需要連續(xù)3天加班到22點時,你的第一反應(yīng)是
A.心跳加速,擔(dān)心自己無法完成
B.有點焦慮,但先確認(rèn)具體任務(wù)量
C.快速梳理現(xiàn)有工作優(yōu)先級,規(guī)劃時間
D.覺得這是鍛煉機會,興奮感大于壓力
2.直屬領(lǐng)導(dǎo)在周會上當(dāng)眾指出你方案中的3處漏洞,你的即時情緒反應(yīng)是
A.面紅耳赤,大腦空白,完全聽不進(jìn)后續(xù)內(nèi)容
B.委屈想哭,下班后反復(fù)回想領(lǐng)導(dǎo)的語氣
C.記錄問題點,會后單獨找領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn)修改方向
D.感謝領(lǐng)導(dǎo)指正,當(dāng)場提出2個改進(jìn)思路
3.同時接到3項任務(wù):①1小時內(nèi)提交數(shù)據(jù)報表 ②下午3點跨部門協(xié)調(diào)會材料 ③明天上午客戶提案初稿,你會
A.盯著任務(wù)清單發(fā)呆,不知道先做哪個
B.先做最簡單的報表,其他任務(wù)拖延到最后
C.按截止時間排序,報表(1小時)→協(xié)調(diào)會材料(需提前1小時準(zhǔn)備)→提案(今晚完成初稿)
D.同步推進(jìn):用模板快速完成報表,協(xié)調(diào)會材料找同事要歷史資料參考,提案先列大綱找領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn)方向
4.連續(xù)2周高強度工作后,某天早晨鬧鐘響起時,你感覺
A.渾身酸痛,情緒低落,想請假逃避
B.疲憊但能起床,上班路上提不起精神
C.雖然累,但想到今天要完成的重點任務(wù)就有動力
D.用昨晚看的行業(yè)案例激勵自己,邊洗漱邊規(guī)劃今日目標(biāo)
5.項目關(guān)鍵節(jié)點因合作方失誤導(dǎo)致延期,領(lǐng)導(dǎo)要求你24小時內(nèi)拿出補救方案,你會
A.指責(zé)合作方不專業(yè),抱怨公司流程有問題
B.加班到凌晨但效率低下,反復(fù)修改卻沒核心思路
C.聯(lián)系合作方確認(rèn)失誤細(xì)節(jié),調(diào)用過往類似案例找解決方案
D.組織臨時會議,分工收集數(shù)據(jù)、聯(lián)系備用資源、制定AB方案
6.季度考核結(jié)果顯示你的績效排名末位,HR找你談話時,你
A.辯解客觀原因(工作量大/資源不足),拒絕承認(rèn)自身問題
B.沉默流淚,覺得自己不適合這份工作
C.記錄HR提到的具體不足,詢問改進(jìn)建議
D.主動分析績效短板(如溝通效率低/時間管理差),提出3個月提升計劃
7.同事因個人情緒在工作群里公開指責(zé)你"配合不積極",實際是對方漏看你3天前發(fā)的確認(rèn)郵件,你會
A.立刻在群里反駁,翻舊賬證明自己
B.私下找其他同事吐槽,不愿直接溝通
C.私信對方:"關(guān)于XX事項,我3天前發(fā)過確認(rèn)郵件(附截圖),可能你沒注意到?需要我再同步下進(jìn)展嗎?"
D.在群里回復(fù):"XX,關(guān)于你提到的配合問題,我這里有3天前的確認(rèn)記錄(附截圖),我們可以私聊確認(rèn)具體情況,確保后續(xù)高效協(xié)作。"
8.手機24小時保持工作消息提醒,當(dāng)深夜11點收到領(lǐng)導(dǎo)"明天早上9點前要方案"的消息時,你
A.失眠,擔(dān)心做不好被批評
B.勉強完成但質(zhì)量不高,帶著情緒提交
C.先梳理方案框架,列出需要確認(rèn)的3個關(guān)鍵點,凌晨1點發(fā)消息請領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn)方向
D. 調(diào)用過往方案模板,快速填充數(shù)據(jù),40分鐘完成初稿,附3個優(yōu)化方向供領(lǐng)導(dǎo)選擇
9.連續(xù)3次提案被客戶否決,你會
A.懷疑自己能力,考慮換工作
B.抱怨客戶"太挑剔",不愿再跟進(jìn)
C.整理3次否決的具體意見,對比分析共性問題
D.約客戶當(dāng)面溝通需求細(xì)節(jié),制作需求確認(rèn)表和修改進(jìn)度表
10.當(dāng)工作壓力達(dá)到峰值時(如同時處理3個緊急項目),你通常會
A. 吃大量零食/喝很多咖啡,事后更疲憊
B.刷短視頻/玩游戲逃避,結(jié)束后更焦慮
C.做10分鐘深呼吸,或到走廊快走5分鐘
D.按"番茄工作法"每25分鐘休息5分鐘,用便簽記錄已完成事項
11.遇到工作難題時,你更傾向
A.自己悶頭研究,不愿求助
B.等同事主動幫忙
C.篩選合適對象(如經(jīng)驗豐富的前輩),帶著問題清單請教
D.組織小范圍討論,集思廣益
12.當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)臨時增加任務(wù)導(dǎo)致原計劃被打亂時,你會
A.抱怨"領(lǐng)導(dǎo)沒規(guī)劃",消極應(yīng)對
B.默默接受,加班完成但效率降低
C.與領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn)任務(wù)優(yōu)先級:"目前我有A/B/C三項任務(wù),新增的D任務(wù)需要優(yōu)先處理嗎?"
D.提交任務(wù)清單和時間預(yù)估:"完成D任務(wù)需要3小時,可能導(dǎo)致A任務(wù)延遲2小時,您看如何調(diào)整?"
13.面對重復(fù)性高、價值感低的事務(wù)性工作(如整理100份合同),你的態(tài)度是
A.敷衍完成,出錯率高
B.機械操作,過程中不斷看時間
C.制定核對清單,每完成10份檢查一次
D.優(yōu)化流程:用Excel批量提取關(guān)鍵信息,制作自動核對模板
14.當(dāng)同事因壓力大向你傾訴負(fù)面情緒時,你會
A.跟著抱怨,一起吐槽公司
B.轉(zhuǎn)移話題,避免深入交流
C.傾聽后說:"我之前也遇到過類似情況,當(dāng)時我是這樣處理的......"
D.引導(dǎo)對方:"你覺得最讓你難受的具體是哪個環(huán)節(jié)?我們可以一起想解決辦法"
15.項目失敗后,你會花多長時間陷入自責(zé)?
A.超過1周,反復(fù)回想"如果當(dāng)時......就好了"
B.3-7天,偶爾想起仍會煩躁
C.1-3天,重點分析失敗原因
D.當(dāng)天復(fù)盤,24小時內(nèi)制定改進(jìn)計劃
16.當(dāng)工作壓力影響到睡眠質(zhì)量時,你會
A.吃安眠藥/依賴酒精助眠
B.放任失眠,第二天狀態(tài)更差
C.調(diào)整睡前習(xí)慣(如不看手機、聽白噪音)
D.制定"壓力釋放清單"(如運動30分鐘/寫情緒日記),從根源緩解
17.面對領(lǐng)導(dǎo)的高要求(如"方案要讓所有部門滿意"),你會
A.覺得不可能,隨便應(yīng)付
B.過度追求完美,反復(fù)修改到截止時間
C.拆解目標(biāo):"讓市場部滿意需要突出數(shù)據(jù),讓技術(shù)部滿意需要可行性,先滿足核心部門需求"
D.與領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn):"您說的'所有部門滿意',重點關(guān)注哪2-3個部門?我優(yōu)先確保這些需求"
18.當(dāng)工作與生活沖突(如周末要加班導(dǎo)致無法陪家人),你會
A.抱怨"工作毀了生活",帶著情緒工作
B.犧牲生活,完成工作但內(nèi)心失衡
C.與家人溝通:"這周末需要加班2天,下周末我們?nèi)ヂ眯醒a償"
D.優(yōu)化工作方式:"周末只需遠(yuǎn)程確認(rèn)進(jìn)度,關(guān)鍵部分周一再處理",兼顧兩邊
19.收到負(fù)面反饋(如"方案缺乏創(chuàng)新")時,你會
A.認(rèn)為對方"不懂行",拒絕修改
B.完全否定自己,重新推翻重來
C.詢問具體"缺乏創(chuàng)新"的維度(是形式/內(nèi)容/邏輯?)
D.結(jié)合反饋和原有框架,增加2-3個創(chuàng)新點并標(biāo)注
20.當(dāng)同時面臨"能力挑戰(zhàn)"(如需要學(xué)習(xí)新軟件)和"人際壓力"(如與難相處的同事合作)時,你會
A.選擇逃避其中一項
B.兩項都勉強應(yīng)對,效果都不好
C. 先解決能力挑戰(zhàn)(學(xué)軟件),再處理人際問題(2分溝通)
D.制定雙軌計劃:白天學(xué)軟件時請教同事,晚上復(fù)盤溝通技巧
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